Heute mal ein kurzer Zwischenpost ,für die,die mit negativen Gedanken zu kämpfen haben.
Es ist eine Art Fragestrategie,die mir neulich ein Kumpel erklärt hat. Es ist sehr einfach und er meint bei ihm wirkt es super.
Ich mache mal ein Beispiel um zu zeigen wie es geht:
Wenn der negativ Gedanke wäre:
Ich bin so eine schreckliche Person.
dann fragt man sich :
Ja wieso sollte ich eine schlechte Person sein ,wenn ich doch in der Schule gemocht werde?
weil sie dir nur etwas vorspielen wollen
Ach wirklich ,warum sollten sie das tun ,wenn ich ihnen egal wäre?
.
.
.
Und man fragt die negativ Gedanken so lange aus bis sie aufgeben und wenn sie wiederkommen ,das selbe.
Am Anfang würde ich empfehlen das aufzuschreiben oder irgendwie aufzunehmen um sich besser darauf konzentrieren zu können.
Ich werde heute Abend nochmal etwas scheiben ,aber bis jetzt würde ich nicht unbedingt sagen,dass alles gut läuft...
Es ist eine Art Fragestrategie,die mir neulich ein Kumpel erklärt hat. Es ist sehr einfach und er meint bei ihm wirkt es super.
Ich mache mal ein Beispiel um zu zeigen wie es geht:
Wenn der negativ Gedanke wäre:
Ich bin so eine schreckliche Person.
dann fragt man sich :
Ja wieso sollte ich eine schlechte Person sein ,wenn ich doch in der Schule gemocht werde?
weil sie dir nur etwas vorspielen wollen
Ach wirklich ,warum sollten sie das tun ,wenn ich ihnen egal wäre?
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Und man fragt die negativ Gedanken so lange aus bis sie aufgeben und wenn sie wiederkommen ,das selbe.
Am Anfang würde ich empfehlen das aufzuschreiben oder irgendwie aufzunehmen um sich besser darauf konzentrieren zu können.
Ich werde heute Abend nochmal etwas scheiben ,aber bis jetzt würde ich nicht unbedingt sagen,dass alles gut läuft...
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